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    • 上班族壓力太大,怎么緩解呢?
    • 來源:江津人才網   2017-10-10       瀏覽次數:1182

    上班族壓力太大,怎么緩解呢?陸零人才網專家建議:

      1. 芹菜

    芹菜中的色氨酸有助于身體產生大腦血清素,對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。

      2. 黑巧克力

    有研究發現,每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時,它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

      3. 卷心菜及其同類

    營養超級豐富的卷心菜——連同其他十字花科類的蔬菜,如西藍花、菜花、紫甘藍、白菜、山葵等——含有硫代葡萄糖苷這種硫化合物,有助于肝臟排出應激激素。多吃十字花科類的蔬菜還對有經前綜合征的女性有幫助。

      4. 綠茶

    綠茶其實可以放松人的情緒,因為其中所含的茶氨酸進入腦后使腦線粒體內多巴胺顯著增加,調節機體和精神處于輕松愉悅的狀態,而非緊張和焦慮,是真正的怡情之飲。

      5. 香蕉

    香蕉中含有一種物質食用以后可以使人的心情感到愉快和輕松,并且香蕉中的鉀質含量非常的豐富,可以很好的平衡人體中的電解質,是神經處于比較興奮的狀態,使血液處于正常的狀態,所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。

      6.牛奶

    鈣是天然的神經系統穩定劑。人在受到某種壓力時,通過小便排出體外的鈣就會增加。因此,備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。

      7.大蒜

    長期的壓力會影響免疫能力。大蒜含有強效的抗菌、抗病毒及抗真菌特性,這有助于支撐因壓力而失常的免疫系統。同時也可以幫助減少因壓力而增加的關節炎癥。


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